Technique d’intensification : Les répétitions trichées.

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Les répétitions trichées

Une technique d’entrainement pour repousser les limites de votre série

Au même titre que les séries dégressives et les répétitions forcées ainsi que toutes les autres techniques d’intensification, les répétitions trichées vous permettent de repousser vos limites et celles de vos muscles sur les séries de votre programme d’entrainement.

Les répétitions trichées, en quoi cela consiste ?

Prenons l’exemple d’une série de curl à la barre, vous choisissez votre charge et effectuez votre série.
Votre série s’arrête sur 12 répétitions et vous ne pouvez pas en faire une de plus, c’est le moment d’utiliser une technique d’intensification comme les répétitions trichées.
Au lieu de stopper net votre série sur ces 12 répétitions, vous allez « tricher » les répétitions suivantes en faisant « balancier » avec votre corps pour donner de l’élan à la barre.

Dans la pratique ce mouvement de balancier aura pour effet d’alléger la charge « virtuellement » grâce à l’élan que vous allez lui donner, ce qui vous permettra de gagner quelques répétitions.

Attention toutefois à ne pas abuser de cette technique qui peut vite devenir risquée avec des charges conséquentes.

Les répétitions forcées ne doivent pas composer l’ensemble de votre série, ce qui serait totalement contre-productif, elles doivent juste être utilisées à la fin de celles-ci afin de gagner quelques répétitions.
Impact Whey

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