Raffermir ses cuisses

muscler ses cuisses

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muscler ses cuisses
Beaucoup de femmes cherchent à raffermir leurs cuisses et leurs fessiers.
Mais elles manquent parfois de temps pour aller en salle de gym…

Mais vous n’avez plus d’excuses désormais, car pour muscler ses cuisses rapidement il n’est pas nécessaire de se rendre dans une salle de fitness, des exercices simple et efficaces qui demandent peu (ou pas) de matériels sont parfaitement réalisable à domicile.

Comment muscler ses cuisses rapidement ?

Pour raffermir vos cuisses vous pouvez faire des exercices chez vous.
Vous avez une barre et quelques poids ? Une paire d’haltères ? Parfait…
Si ce n’est pas le cas, ce n’est pas dramatique, l’exercice suivant est réalisable sans charge ajoutée dans un premier temps…Après quelques semaines vous pourrez ajouter des poids pour rendre l’exercice plus difficile.

Un exercice de base pour raffermir ses cuisses.

– Le squat

muscler ses cuisses

Le squat est un des exercices les plus complet, il travaillera l’ensemble des cuisses, des fessiers et les muscles lombaires.

Saisissez une haltère, et effectuez des flexions des cuisses, si vous descendez jusqu’à ce que vos cuisse soient parallèles au sol, le travail sera plus ciblé sur l’avant de la cuisse (les quadriceps).

Plus vous descendez bas plus le travail sera accentué sur l’arrière des cuisses et les fessiers.

Veillez à maintenir une position correct, le dos bien droit.

Pour raffermir vos cuisses et vos fessiers, faites cet exercice 3 fois par semaine, à raison de 4 séries par séance.
Commencez par des séries de 25 répétitions, et progressivement cherchez à atteindre les 50 répétitions.
Impact Whey

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