Muscler ses biceps (partie 3/3)

muscler ses biceps

468x60-mp-wk12-jb-10off-fr

Optimisez votre entrainement

Pour forcer vos biceps à grossir vous devez optimiser vos séries afin de repousser leurs limites. Comme tous les muscles, pour muscler les biceps il faut les choquer.

Les techniques d’intensification

Les techniques d’intensification vous permettent d’aller chercher plus loin les limites de vos muscles.

Les séries pyramidales vous permettrons de surcharger vos biceps et de leurs faire gagner en force ainsi qu’en volume.

Profiter de la force excentrique en surchargeant la négative.
Dans l’article traitant des négatives accentuées vous trouverez les conseils vous permettant de profiter au maximum de la force de vos muscles.

Varier la résistance pour choquer les biceps

En musculation, il y a plusieurs types de « résistances ».
La résistance qu’offre une barre ou une paire d’haltères est différente de celle qu’offre une machine à biceps ou encore une poulie.
Les résistances des poulies et des machines seront plus linéaires que celle procurée par une barre.

Dans le cas de débutants cherchant à muscler leurs biceps, concentrez vous sur la partie 1 et la partie 2 de cet article.
Progressez aux tractions et faites gagner en force vos biceps avant de chercher à ajouter des techniques d’intensification et de varier trop d’exercices.
Vouloir aller trop vite sera contre-productif dans la recherche de la construction de la masse musculaire de vos biceps.
Impact Whey

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Be the first to comment

Leave a Reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.


*