Les différentes prises de barres

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En musculation il existe plusieurs prises de barres possibles avec chacune des ciblages différents.

La supination

Les paumes de mains vers votre visage, c’est une prise de barre utilisée pour les exercices de biceps, pour les différents types de tirages dos, tractions…

La pronation

A l’inverse de la supination, la prise pronation correspond à avoir le revers des mains vers votre visage.
C’est une prise de barre utilisée par exemple pour les exercices de triceps, certaines tractions, le travail des avant bras (revers curls)

La prise neutre

La prise neutre aussi appelée « prise marteau » est comme son située comme son nom l’indique entre la prise supination et la prise pronation.
Elle est utilisé pour des exercices comme le « curl marteau » ou les tirages à la poulie ou encore les tractions « neutres »

La prise inversée

Cette prise est utilisée pour le soulevé de terre afin d’éviter à la barre de « rouler » et de vous échapper avec des charges lourdes.
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