La méthode Delavier de musculation

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méthode Delavier

Chronique du livre « La méthode Delavier de musculation »

J’ai déjà fais une chronique d’un livre sur la musculation, celui de Frédéric Mompo et Nicolas Piémont intitulé « Mon année de musculation ».
Article qui a été pas mal « liker » (drôle d’expression) sur facebook, alors je me suis dis qu’il pourrait être intéressant de partager mon avis sur un autre livre de musculation.
Ce livre c’est « La méthode Delavier de musculation » de Frédéric Delavier et Michael Gundill, mais avant de vous donner mon avis je vous laisse livre le résumé de 4ème de couverture.

La méthode Delavier de musculation

200 exercices et 50 programmes pour s’entraîner chez soi

Ce livre est le fruit d’une collaboration de plus de 15 ans entre Frédéric Delavier et Michael Gundill.
D’une approche très visuelle, avec de nombreuses photos et illustrations, un texte clair et précis et plus de 200 exercices et 50 programmes, cet ouvrage révolutionnaire vous apportera toutes les réponses à vos questions pour débuter, progresser et vous perfectionner en musculation ou dans votre discipline sportive.

Les auteurs ont réalisé des articles pour de nombreux magazines comme « Mind et Muscle Power », « Men’s Health », « Sport Revue » ou encore « IronMan » aux Etats-Unis, où ils ont tenu pendant de nombreuses années la célèbre rubrique de biomécanique.
Leurs parcours sportif et professionnel en font deux des plus grands spécialistes internationaux de la musculation et du fitness.

Frédéric Delavier est l’auteur du best-seller international « guide des mouvements de musculation » paru aux Etats-Unis sous le titre « Strength Training Anatomy, le livre de musculation numéro 1 au monde, vendu à plus de 2 millions d’exemplaires et traduit dans plus de 25 langues.
Un livre qui s’est rapidement imposé comme la référence dans les universités et les écoles de formation pour coachs sportifs, entraîneur, kinésithérapeutes…

Cet ouvrage dévoile enfin LA METHODE D’ENTRAINEMENT DELAVIER, la plus efficace pour gagner rapidement en force, puissance et masse musculaire.

Mon avis sur la méthode Delavier?

A qui est destiné ce livre ?

Pour être simple et précis je dirais « absolument à tous », aux débutants en musculation comme aux plus expérimentés.
Ce livre vous donne les bases de la musculation, les exercices, les méthodes d’entraînement, les techniques d’intensifications et des explications aussi simples que précises pour créer votre programme d’entraînement (ou bien utiliser un des 50 programmes déjà faits).
Des photos et surtout des illustrations anatomiques vraiment très précises et très belles (la signature de Frédéric Delavier).

Au-delà de « juste » la pratique, vous apprendrez aussi la théorie.
Comment un muscle prend de la force ?
Comment un muscle gagne en endurance ?
Combien de séries devez vous faire par exercices ? Et pourquoi…
Comment choisir le nombre de répétitions ainsi que la charge a manipuler lors de vos entrainements ?

Ce livre a aussi la particularité d’avoir une approche anatomique qui vous aidera à choisir les exercices de musculation en fonction de vos propres critères physiques, sans forcément copier le programme du voisin sans savoir pourquoi vous avez des difficultés.

Les exercices sont expliqués avec soin et précisions, accompagnés de photos, de dessins et d’une description du mouvement ne laissant plus la place au travail bâclé.

En résumé je pense que c’est un livre que chaque débutant devrait se procurer avant de commencer la musculation pour partir sur de bonnes bases sans perdre de temps.
Si vous n’êtes pas débutants ? Bonne nouvelle il n’est toujours pas trop tard pour bien faire et vous procurer ce livre pour aller plus loin encore.

Achetez La Methode Delavier de musculation chez soi


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